نصائح طبية

نصائح طبية قبل السفر

يمكن أن يكون السفر عملية كبيرة ، خاصةً عندما تكون مسافرًا. قد يكون من الصعب الاسترخاء ، والبقاء بصحة جيدة ، والشعور بالأمان. هذا ينطبق سواء كنت تسافر للعمل أو للمتعة. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية جعل سفرك الجوي أكثر صحة وسعادة.

قبل رحلتك

مفتاح واحد للسفر جوا هو التحضير في وقت مبكر. إذا كنت تحمل حقيبة ، فتأكد من أن بها أشياء تحتاجها على متن الطائرة ومن السهل الوصول إليها. وهذا يشمل أي دواء تحتاجه ، وكذلك الوجبات الخفيفة والمشروبات. لا يمكنك تناول السوائل من خلال الأمن ، ولكن يمكنك أن تأخذ زجاجة ماء فارغة. الكثير من المطارات لديها الآن محطات مياه صديقة للزجاجات لملئها. قم بتعبئة الوجبات الخفيفة الصحية ، مثل الفواكه الطازجة أو المجففة أو الخضار أو مزيج الدرب أو قضبان الجرانولا.

تشمل العناصر الأخرى المفيدة:

  • مناديل مطهرة
  • المطهر اليد
  • انسجة الوجه
  • قطرات الكحة
  • صمغ
  • سدادات الأذن أو سماعات الأذن
  • بطانية ، وسادة ، أو قناع العين.

حزمة كافية من الأدوية الخاصة بك لتستمر رحلتك بأكملها في حقيبتك المحمولة. هذا يعدك في حالة ضياع أمتعتك التي تم فحصها. كما أنه من الذكاء تناول أدوية إضافية معك في حالة تأخر رحلة العودة. تذكر إحضار أسماء وجرعات جميع الأدوية الخاصة بك. اسأل طبيبك عما إذا كانت جرعاتك بحاجة إلى التغيير إذا كانت أوقات الأكل والنوم ستتغير في وجهتك.

إذا كنت تعاني من مرض السكري أو الصرع ، فيجب عليك السفر باستخدام بطاقة هويتك. على سبيل المثال ، توفر جمعية السكري الأمريكية بطاقات تنبيه طبية. احمل اسم طبيبك ورقم هاتفك معك في حالة الطوارئ. إذا كان لديك حساسية شديدة من الطعام ، فانتقل مع تدابير السلامة المناسبة ، في حالة التعرض.

إذا كنت تسافر كثيرًا أو لم تسافر مؤخرًا ، فيجب أن تخطط للحصول على لقاح الأنفلونزا. هذا بمثابة تعزيز لنظام المناعة لديك. تبيع بعض الشركات مكملات الفيتامينات التي تدعي أنها تجعلك أقل عرضة للإصابة بالمرض عند السفر. هذه الادعاءات لم تثبت صحتها. هناك بعض الأدلة على أن تناول فيتامين C يمكن أن يقصر من مدة أعراض البرد. لا يوجد دليل على أن فيتامين C (أو أي فيتامين آخر) يجعلك أقل عرضة للإصابة بفيروس.

حاول الحصول على قسط كبير من الراحة مسبقًا. من المهم أيضًا تناول وجبة صحية وهيدرات. يمكن أن يكون الطعام المغذي في المطار أمرًا صعبًا ، لذلك خطط للمستقبل. أخيرًا وليس آخرًا ، لا تنس استخدام الحمام قبل الإقلاع. لا يوجد شيء أسوأ من الحاجة للذهاب عندما لا تستطيع ذلك.

اثناء الرحلة

قبل أن تجلس وتربط حزام الأمان ، استخدم مسحة مطهرة. قم بتنظيف المقعد وحزام المقعد وطاولة الدرج ، وكلها تحتوي على جراثيم. إذا كنت بحاجة إلى ضبط الضوء العلوي أو تنفيس الهواء ، فاستخدم معقم اليدين بعد ذلك. وينطبق الشيء نفسه إذا لمست أي شيء في جيب المقعد الخلفي.

يمكن أن يتغير ضغط الهواء في الطائرة خلال الرحلة. إنها الأقوى أثناء الإقلاع والهبوط. يجد بعض الناس أن مضغ العلكة يساعد على تخفيف الضغط على أذنيك. يمكنك أيضًا ارتداء سدادات الأذن والبلع كثيرًا. إذا كنت تعاني من مشاكل الأذن المستمرة ، فتحدث إلى طبيبك قبل السفر للتأكد من أنها آمنة. قد يقترح عليك تناول دواء مزيل للاحتقان مقدمًا للمساعدة.

الطائرات والارتفاعات العالية التي تطير بها تخلق بيئة جافة للغاية. يمكنك البقاء رطبًا بالماء الذي أحضرته معك. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول ، والتي يمكن أن تجفف لك. إذا كنت تعطس أو تسعل ، فقم بتغطية فمك وأنفك بالكوع لمنع انتشار أي جراثيم. يمكنك استخدام الأنسجة أو قطرات السعال التي قمت بتعبئتها للمساعدة في علاج أي أعراض جافة.

بعض الأشخاص معرضون لخطر الإصابة بجلطات دموية أو تجلط الأوردة العميقة (DVT) ، لكن هذا قد يحدث لأي شخص. لمنع حدوث ذلك أثناء الطيران ، حاول أن تظل نشطًا. لا يمكنك التجول عادة ، إلا إذا كنت مسافرًا إلى الخارج. ومع ذلك ، يمكنك إشراك عضلاتك أثناء الجلوس. اضغط على قدميك وتمتد عضلات الساق الخاصة بك. إذا كنت في خطر ، فقد يقترح طبيبك ارتداء الجوارب الضاغطة.

تميل الطائرات أيضًا إلى أن تكون باردة. غطي نفسك ببطانية أو ملابس أحضرتها من المنزل. لا تستخدم البطانيات أو الوسائد المقدمة ، لأنها قد لا تكون نظيفة. إذا استطعت ، حاول ألا تأكل الطعام المقدم على متن الطائرة أيضًا. أنت لا تعرف ما تحتويه أو كم هو جديد. هذا يمكن أن يكون أكثر صعوبة إذا كنت تطير دوليا. بدلاً من ذلك ، تناول الطعام قبل أن تطير وحمل الوجبات الخفيفة أو الوجبة.

بعد رحلتك

الآن بعد أن سافرت بالطائرة ، كيف يمكنك المحافظة على صحتك؟ لإدارة تأخر الرحلة ، يمكنك:

  • يمكنك التكيف مع منطقة زمنية جديدة من خلال الالتزام بجداول الوجبات والنوم المحلية.
  • الحصول على الكثير من النوم.
  • تجنب شرب الكثير من الكحول.
  • تناول وجبات متوازنة.
  • تجنب الإفراط في تناول الطعام.
  • ممارسة قدر ما تستطيع.
  • استخدم دواء النوم ، مثل الميلاتونين ، ولكن ليس لفترة طويلة.

أشياء للإعتبار

تحدث إلى طبيبك قبل السفر إذا كنت حاملاً أو مريضًا أو تعاني من حالة صحية. قد تحتاج إلى حماية أخرى ، مثل اللقاحات أو الأدوية. قد لا ينصح طبيبك أيضًا بالطيران في بعض الحالات الطبية.

إذا كنت بحاجة إلى تناول الأكسجين عند السفر ، فسيلزمك إخبار شركة الطيران مسبقًا. لوائح الهواء الفيدرالية لا تسمح لك بحمل وحدة الأوكسجين الخاصة بك على متن طائرة. يمكن أن توفر لك معظم شركات الطيران الأكسجين مقابل رسوم. يمكنك أيضًا وضع خطط في وقت مبكر للحصول على الأكسجين لعمليات التوقف المؤقت بين الرحلات وفي وجهتك. إذا كنت معاقًا ، فيمكنك ترتيب المساعدة على الكرسي المتحرك.

ضع في اعتبارك أنه من الخطر أيضًا الطيران بعد أنشطة معينة. ومن الأمثلة على ذلك الغوص. تحتاج إلى الانتظار 12 إلى 24 ساعة بعد الغوص قبل أن تتمكن من الطيران. اسأل معلم الغوص أو الطبيب لمزيد من المعلومات.

في أي وقت تطير فيه ، من المهم أن تكون على دراية بما يحيط بك. لا تشاهد أمتعة لشخص غريب ولا تلتقط شيئًا ليس لك. والحفاظ على جميع البنود الخاصة بك معك والمحاسبة.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق