منوعات

عندي ٢١ سنة


السؤال:
عندي ٢١ سنة وتقريباً من سن ١٠ سنين بكلم نفسي سواء اختراع احداث محصلتش او اعادة الاحداث اللي حصلت . شخصيات بعضها خيالية والاخر واقعي . بقيت حتي اخترع احداث ملهاش علاقة بيا بس مجرد قصة تسليني . الموضوع خرج عن سيطرتي واصبح نقمة مش نعمة. سببلي شتات وعدم تركيز دائم خاصة ف الصلاة وضعف ذاكرة وارق واكتئاب.

اهلا وسهلا بكِ عزيزتي اهلة
شكرا لثقتك بنا و مشاركتك لنا باستشارتك

عزيزتي اهلة ما تعانينه هو متلازمة اضطراب فرط احلام اليقظة أو مايسمى ب maladaptive daydreaming syndrome
لنشرح الأمر من البداية.. عادة نلجأ لأحلام اليقظة لتهدأة أفكارنا،، احلام اليقظة وسيلة دفاعية للتخفيف من الضغط و الاستراحة قليلا من عناء الحياة.. أحلام اليقظة قد تكون في بعض الأحيان مفيدة و هادفة فهي تسمح لنا بتحديد مسار حياتنا و رسم خطط للمستقبل بصورة جميلة و ممتعة.. أحلام اليقظة نحقق بها ما لا نستطيع تحقيقه احيانا على أرض الواقع.. لذلك نلجأ لها.. لكن و هنا ال لكن كبيرة معك يا فاطمة عزيزتي.. كما الحال مع كل شيئ زيادة احلام اليقظة قد يسبب اضطراب و هو ما حدث معك.. ف سيطر الخيال على جزء كبير من واقعك و بدأ لجوءك لها يكون عبأ عليكِ و ليس راحة كما كان سابقا
اكيد تحتاجين تواصل مع مختص نفسي لمساعدتك على التخلص من هذا الاضطراب في بيئة نفسية سليمة.. لكن الي أن يكون هذا الأمر ممكن واكيد انت محتاجة إلى موافقة والديكِ.. إلى أن تكوني مستعدة لتلقي المساعدة حاولي أن تطبقي الخطوات التالية للتخفيف من سيطرة احلام اليقظة عليكِ
١.كلما كانت لك الرغبة في الخروج من الواقع و التخيلات اعيدي نفسك للواقع وواجهيه،، لا تهربي اهلة ،، واجهيه و ضعي حلول واقعية أو طرق تأقلم مع الموقف

اقرأ ايضاً  هل تناول الزنجبيل يؤثر على ضغط الدم؟

٢.ان بدأت الأفكار التخيلية بالتسلل إليكِ،، غيري مكانك،، قومي و اغسلي وجهك فهذا ممكن أن يساعدك للخروج من مزاج التخيل

٣.تعلمي التعبير عن مشاعرك يااهلة.. عبري عما بداخلك لا تكتميه حتى لا تضطري للهروب من الواقع

٤. ابقى نفسك منشغلة قدر الإمكان.. وميزي المهيجات لبدء التخيلات واحلام اليقظة.. قد تكون المهيجات مكان أو موقف معين أو جلسة معينة.. و حاولي تجنب هذا المهيج خلال النهار قدر الإمكان

٥.النوم الجيد وعدم إرهاق الجسد يساعدك أيضا على تقليل الضغط النفسي وبالتالي يقل لجوءك لأحلام اليقظة

٦. حاولي قدر الإمكان أن تجعلي أحلامك بناءة.. طالما هي موجودة موجودة إذن لنستفيد منها
وادركي جيدا لحركات و اعرفي انك في حلم يقظة حتى لا يستمر انجرافك

٧.قومي بتعداد نوبات احلام اليقظة حتى تحاول تقليلها شيئا فشيئا

واخيرا انصحك باستشارة مختص عزيزتي اهلة بعد شرح حالتك لوالديك ف هم اكيد سيسعون لمساعدتك و إذا تطلب الأمر شخص يؤثر عليهم فاكيد انصحك بذلك

اتمنى لك كل التوفيق وراحة البال

اقرأ ايضاً  كيفية علاج تضخم الرحم بوجود ورم ليفي

تحياتي

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق